¿Tus manos se duermen mientras duermes y te preocupas si algo sale mal? En la mayoría de los casos, probablemente esté durmiendo con la mano en la posición incorrecta y cortando la circulación, pero también existen condiciones médicas que pueden causar problemas en las manos. sentirse entumecido.
Síntomas cuando las manos se duermen durante el sueño.
Cuando las manos se duermen durante el sueño, puede experimentar hormigueo, una sensación de hormigueo, entumecimiento e incapacidad para sentir una o ambas manos cuando se despierta por primera vez. También puede resultarle difícil cerrar el puño o abrir las palmas de las manos. En su mayor parte, los síntomas deberían pasar rápidamente. Si te has quedado dormido sobre tus manos, puede ser útil tratar de mover lentamente la palma de la mano hacia dentro y hacia fuera del puño hasta que vuelva la sensación y puedas hacerlo más rápido. Sacudir suavemente los brazos y sostenerlos en el aire puede ayudar.
Razones para el entumecimiento
Esta condición puede ocurrirle a cualquier persona de cualquier edad. Cuando se interrumpe el suministro de sangre a sus manos, generalmente se debe a un nervio pinzado o a una mala circulación en esa área. Sin embargo, también existen condiciones médicas que pueden hacer que las manos se duerman. Aquí hay una lista de algunas de las posibles razones por las que las manos pueden quedarse dormidas mientras duermes. Consulte a su médico si nota síntomas graves o si los síntomas persisten.
- Mala circulación: esta es probablemente la razón más común por la que sus manos pueden quedarse dormidas y, por lo general, puede aliviarse cambiando su posición para dormir.
- Diabetes: Las manos, los brazos y los pies pueden quedarse dormidos debido a la diabetes y esto puede suceder incluso cuando alguien está despierto y relajado, por ejemplo, mientras mira televisión o está en la computadora.
- Síndrome del túnel carpiano o tendinitis: junto con la presión sobre el nervio en la articulación de la muñeca, estos problemas pueden causar una sensación de hormigueo en las manos y pérdida de sensibilidad que puede ser más pronunciada temprano en la mañana.
- Artritis o cirugía de la mano: estas condiciones pueden irritar o dañar los nervios.
Obtener alivio
Para reducir o evitar que esto suceda, pruebe los siguientes consejos:
- Mantenga sus manos debajo de una almohada o debajo de su cabeza mientras duerme.
- No se acueste directamente sobre su brazo y corte la circulación.
- No te duermas con las manos en el puño; trata de mantenerlos desenrollados.
- Sostenga sus manos sobre su corazón para ayudarlos a “despertar”.
- Intente beber té de jengibre, que puede mejorar la circulación.
- Trate de hacer ejercicios para fortalecer los hombros, el cuello y los brazos.
- Trate de usar almohadas más suaves, incluida una almohada para las rodillas, y duerma boca arriba (dormir de lado puede hacer que sus manos se sientan somnolientas cuando están debajo de la almohada).
- Si tiene problemas con el túnel carpiano o tendinitis que hacen que sus manos se sientan somnolientas o entumecidas, los medicamentos antiinflamatorios también pueden ser útiles.
- Los aparatos ortopédicos de apoyo nocturno para las muñecas y las manos pueden ayudar a reducir la sensación de hormigueo que interrumpe el sueño. Las férulas pueden brindar apoyo, ayudarlo a evitar la flexión incómoda de las manos y las muñecas y reducir el riesgo de pinzamiento de los nervios.
Hable con su médico
No es necesario que haga su propio aparato ortopédico, pero consulte a un médico para averiguar si esta es una opción para usted. Si experimenta entumecimiento en las manos mientras duerme y tiene un trastorno del sueño como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas o insomnio, debe informar a su médico. En algunos casos de apnea del sueño, la curación y la recuperación son más lentas de lo normal. Si el entumecimiento de las manos y las muñecas está relacionado con una lesión, la apnea del sueño puede estar impidiendo el proceso de curación.
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