Aunque es bien sabido que una dieta rica en frutas y verduras frente a una dieta rica en calorías alimentos procesados es mejor para la altura, los plátanos son especialmente buenos para perder peso.
Como dice Erin Palinski-Wade, dietista registrada y educadora en diabetes y autora de Belly Fat Diet for Dummies, los plátanos pueden ayudarlo a perder peso y sentirse más lleno después de comer debido a su composición, especialmente cuando no son demasiado pastosos. Hablar a el saludable, dijo, “Con un alto contenido de fibra, los plátanos ligeramente verdes contienen una fuente de almidón resistente que se digiere más lentamente, lo que promueve la saciedad”. El almidón resistente no solo contiene menos calorías por gramo que el almidón normal, línea de saludpero también puede ayudar a reducir el apetito, ayudando a las personas a controlar el exceso de comida.
Además, el alto contenido de fibra de los plátanos puede ayudar a reducir su peso. Me gusta Blog de salud de Harvard UU., agregar más fibra a su dieta puede promover la pérdida de peso, como se muestra en un estudio que analizó los efectos de la suplementación con fibra dietética en el peso general. Como tal, un plátano diario podría ser un arma útil en tu arsenal para perder peso.