Es bien sabido que comer una dieta sana y equilibrada, participar en actividad física y dormir lo suficiente son tres de los principales componentes básicos que benefician su salud mental. Seguir estas prácticas saludables no debería ser diferente en o cerca de su cumpleaños, ya que pueden disminuir los síntomas de la melancolía de su cumpleaños. Trate de acostarse temprano la noche anterior y procure tener al menos ocho horas de sueño reparador. En tu cumpleaños, prepara un batido saludable o disfruta de una nutritiva ensalada para el almuerzo. También puedes intentar salir a correr, hacer yoga o ir al gimnasio para obtener una dosis de dopamina, que puede aliviar algunos de estos sentimientos negativos.
Al celebrar, las bebidas alcohólicas a menudo pueden llevar a una de más. Si tiene depresión de cumpleaños, es importante tener cuidado al beber. El alcohol es un depresor que apaga la función cerebral, lo que da como resultado esa sensación relajada y animada. Sin embargo, estos sentimientos positivos a menudo son de corta duración, ya que el consumo excesivo de alcohol puede provocar sentimientos de ira, tristeza y ansiedad. Una resaca también puede tener un efecto perjudicial en su salud mental, por lo que si no se siente feliz en su día especial, optar por un refresco o un cóctel virgen, o limitarse a una copa o dos, podría ser una buena idea.