Juro alcohol? Aquí hay 6 efectos secundarios que puede esperar
Al menos hacia el comienzo de la pandemia, muchos de nosotros podríamos admitir que nuestros hábitos de bebida se salieron un poco de control. Mientras trabajaba desde casa, los cócteles se servían cada vez más temprano en el día y una cuarentena rápidamente se convirtió en dos o tres. Pero a medida que las personas regresan a la oficina y sus vidas sociales vuelven a una apariencia de normalidad, muchos comienzan a darse cuenta de que es hora de controlar la bebida. Algunos incluso dejan el alcohol por completo. De hecho, un Encuesta NielsenIQ 2021 mostró que el 22% de los consumidores redujeron su consumo de alcohol. Los encuestados dijeron que las razones principales son que no salen tanto como antes y quieren llevar una vida más saludable.
Ya sea que esté dejando de beber para perder peso, recuperarse de una adicción o por cualquier otra razón, sepa esto: dejar el alcohol puede conducir a cambios positivos en todas las áreas de su vida, incluidas sus relaciones, sus finanzas, su carrera y su vida. bienestar. estar. Pero, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de beber? Bueno, digamos que puede esperar experimentar algunos cambios físicos importantes.
Por ejemplo, un psiquiatra certificado Dra. Clark Chen dice que algunas personas pueden experimentar sudoración excesiva, dolores de cabeza, temblores y otros síntomas físicos a medida que el cuerpo se adapta a la ausencia de alcohol.
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“Puede pensar en el alcohol como un inhibidor de muchos sistemas químicos en su cerebro y cuando se elimina, esos receptores ya no están bloqueados”, explica. “En respuesta, se emocionan mucho y son propensos a la hiperactividad”.
A largo plazo, dejar el alcohol puede mejorar enormemente reducir el riesgo de innumerables tipos de cáncer – entre otros importantes beneficios para la salud. Dicho esto, es posible que tenga que soportar efectos secundarios desagradables a corto plazo.
Con eso en mente, esto es lo que puede esperar cuando adopte la sobriedad.
La ansiedad puede manifestarse
Algunas personas pueden experimentar una sensación de ansiedad creciente o andar en bicicleta después de volver a subirse al vagón.
“Cuando dejas de beber, tu cuerpo necesita tiempo para restablecer ciertos neurotransmisores que antes estaban afectados por el alcohol”, explica Dr. Jacob Hascalovicineurólogo certificado por la junta y director médico Claro.
¿La buena noticia? Estos síntomas deben mejorar dentro de 3 a 6 semanas. Si no, o si sufre de ansiedad crónica o ataques de pánico que interfieren con su vida diaria, considere buscar la ayuda de un terapeuta. Específicamente, Hascalovici recomienda probar la terapia cognitiva conductual, cuyo objetivo es abordar los patrones de pensamiento problemáticos que causan o contribuyen a la ansiedad. Incluso unirse a un grupo de apoyo o hablar con un amigo de confianza puede ser útil, dice Hascalovici, especialmente si le preocupa que su ansiedad le haga volver a beber.
Empezarás a dormir más profundamente.
No se sorprenda si se despierta más descansado una vez que deja de beber.
A examen masivo descubrió que, si bien beber algunos tragos puede ayudarlo a desmayarse más rápido al principio, afecta la calidad de su sueño durante la noche. Específicamente, los estudios han demostrado que beber antes de acostarse puede aumentar las ondas alfa en su cerebro, lo que provoca trastornos del sueño.
Entonces, poco después de dejar el alcohol, puede notar que duerme toda la noche y se despierta sintiéndose renovado, con más energía y capacidad de concentración.
Es posible que sienta náuseas
Según Hascalovici, no es raro tener náuseas o malestar estomacal poco después de dejar de beber.
“Es posible que su estómago se haya protegido de los efectos irritantes del alcohol al producir más mucosidad y, una vez que deja de hacerlo, esta protección de la mucosidad puede causarle malestar estomacal y, en algunos casos, provocarle vómitos en un intento de superarlo. ,” el explica. . “Las náuseas también pueden estar relacionadas con el estrés y la ansiedad”.
Para minimizar estos síntomas, Hascalovici recomienda mantenerse hidratado y comer alimentos suaves y no grasos como la dieta BRAT (plátanos, arroz, compota de manzana y tostadas).
Tu piel podría mejorar
Investigadores encontró un fuerte vínculo entre el consumo de alcohol y una serie de enfermedades de la piel.
El alcohol es un diurético, lo que significa que permite que su cuerpo elimine el agua más rápidamente a través de la orina. En otras palabras, puede deshidratarte, dejando tu piel seca, con picazón y sin brillo. Dado que el alcohol también debilita el sistema inmunológico y afecta la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes que mejoran la piel, también puede aumentar el riesgo de infecciones de la piel. No solo eso, sino que el alcohol también provoca enrojecimiento en la cara.
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Entonces, si ha sufrido de psoriasis, eczema, acné o rosácea, tenemos buenas noticias: estar sobrio puede ayudar a resolver sus problemas de piel.
Es probable que los antojos de azúcar golpeen
Si sientes que quieres muchos más dulces y postres después de dejar el alcohol, no te imaginas nada. De hecho, hay una muy buena razón para estos antojos.
Alcohol estimula la dopamina — una sustancia química del cerebro asociada con el placer y la recompensa. resulta el azúcar hacer lo mismo. Entonces, cuando deja de darle alcohol a su cuerpo, tiene sentido que su cuerpo necesite obtener su dosis de sustancias químicas para sentirse bien en otro lugar, con las cosas dulces.
Por supuesto, está perfectamente bien darse un gusto con chocolate o helado de vez en cuando. Pero si siente que esos antojos insaciables lo golpean a diario, considere satisfacer su gusto por lo dulce con opciones más nutritivas como pasas congeladas, dátiles con mantequilla de almendras, pretzels de hummus de chocolate o yogur griego sin azúcar con miel y granola.
Puedes perder algunos kilos
Dado el contenido astronómico de calorías, azúcar y carbohidratos de muchas bebidas alcohólicas, no sorprende que la pérdida de peso sea un efecto común de dejar de consumir alcohol.
Pero esa no es la única razón por la que estar sobrio puede ayudarlo a perder peso. A estudio de 2013 reveló que el alcohol es uno de los mayores culpables cuando se trata de comer en exceso. Los investigadores creen que esto puede deberse a que el alcohol intensifica los sentidos, incluidos el olfato y el gusto, lo que hace que la comida sea aún más satisfactoria. Descubrieron que cuando las personas bebían el equivalente a dos vasos, comió un 30% más de comida que las personas que no tenían alcohol.
Según Hascalovici, sus síntomas pueden variar ampliamente según la frecuencia y la cantidad de alcohol que bebió anteriormente, así como otros factores como su edad y su salud física en general. Chen señala que cuanto más tiempo haya estado bebiendo en exceso, más probable es que tenga síntomas de abstinencia completos, que tienden a aparecer de 6 a 12 horas después de su último trago, alcanzan su punto máximo unas 48 horas después y pueden continuar hasta 5-7 días.
Recuerde: la mayoría de estos efectos secundarios son de corta duración y desaparecerán a medida que su cuerpo se adapte a no beber alcohol. Sin embargo, si no desaparecen en unas pocas semanas y tienen un impacto negativo en su salud mental, trabajo, relaciones o calidad de vida en general, programe una cita con su proveedor de atención primaria. Su médico puede evaluar su salud general para determinar la causa de sus síntomas y sugerir posibles tratamientos.
Chen también recomienda tomar un multivitamínico después de dejar el alcohol, especialmente uno con vitamina B1, que puede ayudar a reducir algunos síntomas que surgen o empeoran debido a las deficiencias de nutrientes.
“Muchas vitaminas no se absorben tan bien cuando se bebe una gran cantidad de alcohol, por lo que puede ser necesario complementarlas y reponerlas”, explica.
Trabajar con un profesional de la salud mental, especialmente un especialista en adicciones, también puede ser extremadamente útil para lidiar con los efectos secundarios de dejar el alcohol, dice Chen.
“Estos síntomas físicos pueden ser increíblemente difíciles de superar por sí solos, lo que puede llevar a algunos a consumir más alcohol para detener la sensación de abstinencia”, dijo a AskMen. “Es importante tener un plan de acción antes de embarcarse en el proceso de desintoxicación y un profesional puede ayudarlo a armar todas las piezas antes de comenzar el proceso”.
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