Los niveles de testosterona pueden disminuir en los hombres que no duermen lo suficiente. (Imágenes falsas)
Si notas que tu deseo sexual ya no es lo que era, o te resulta difícil triunfar en tus entrenamientoso que solo eres sentirse malsus niveles de testosterona podrían ser los culpables. Bajos niveles de testosterona puede causar muchos síntomas, y varios factores pueden contribuir a una deficiencia.
Como recordatorio, la testosterona es la principal hormona sexual masculina que se produce principalmente en los testículos, según el Asociación Americana de Urología (AUA). Mantener los niveles de testosterona es crucial para muchas funciones corporales: “Mantener la masa muscular, mantener la densidad ósea, la libido, una buena función sexual, mantenerte motivado y con energía, un buen estado de ánimo e incluso la producción de glóbulos rojos, que es algo que muchas personas no hacen”. pensar en eso”, dice Guillermo Nall, hacerA Asociación Americana de Osteopatía médico licenciado en medicina familiar y medicina neuromusculoesquelética.
A veces el cuerpo no produce suficiente testosterona, una condición conocida como hipogonadismo. Se considera que tiene deficiencia de testosterona o testosterona baja (también conocida como T baja) cuando sus niveles están por debajo de 300 nanogramos por decilitro (ng/dL), según la AUA; otras pautas lo consideran bajo en 264.
La T baja es más común a medida que envejece, pero varios otros factores también pueden reducir sus niveles de testosterona.
“La prevalencia de la deficiencia de testosterona oscila entre el 2 % y el 10 % de la población y representa aproximadamente 16 millones de hombres solo en los Estados Unidos”, dice Darshan Patel, MDprofesor asistente de urología en Universidad de California San DiegoCentro de Salud del Hombre.
Aquí hay una descripción general de algunos de los signos de que su testosterona es baja, los factores que reducen sus niveles de testosterona y lo que debe hacer si cree que su testosterona no está donde debería estar.
Señales de que tu testosterona está baja
Cuando su testosterona es baja, puede experimentar una variedad de síntomas, según la AUA. Éstas incluyen:
Estos también pueden ser signos de otros problemas de salud. Por lo tanto, si experimenta alguno de estos síntomas, es importante que hable con su médico acerca de lo que siente y que investigue sus inquietudes, así como que controle sus niveles de testosterona.
¿Qué puede bajar tu testosterona?
La testosterona baja puede ser causada por muchos factores diferentes, algunos con los que nació y otros que están influenciados por su estilo de vida o cómo cambia su salud con el tiempo. Estas son algunas de las causas más comunes de baja T:
Envejecer
La testosterona baja es una parte natural del envejecimiento. El Dr. Nall dice que los hombres tienden a alcanzar su punto máximo hormonal a los 30 años. Después de los 40 años, la testosterona comienza a disminuir. “Luego toma una gran caída alrededor de 50 y comienza a bajar”, agrega.
Los niveles totales de testosterona tienden a rechazar alrededor del 1,6% por año, y alrededor del 20% de los hombres mayores de 60 años tienen niveles que se considerarían bajos.
La razón de la disminución es que el envejecimiento puede deteriorar función hipotálamo-pituitariaque mantiene sus hormonas en equilibrio y puede disminuir la cantidad y la capacidad de respuesta de las células testiculares responsables de la producción de testosterona y esperma.
También es posible que los niveles no bajen en algunos hombres. Investigación Hace algún tiempo se descubrió que los niveles de testosterona pueden no disminuir en hombres mayores sanos.
Exceso de peso
La obesidad y el sobrepeso están relacionados con niveles bajos de testosterona. Hay algunos mecanismos en juego, dice el Dr. Patel.
Se cree que la leptina, una hormona que se encuentra en las células grasas, inhibe la producción de testosterona. Les dépôts de graisse en excès augmentent également l’œstradiol (une hormone œstrogène), la leptine et les adipokines (molécules produites par les cellules graisseuses), qui affectent l’hypophyse qui indique aux testicules la quantité de testostérone à fabriquer, explique-t -Él.
La relación entre el peso y la testosterona es un “círculo vicioso”, dice el Dr. Nall. La testosterona baja puede causar fatiga e incluso depresión, lo que probablemente disminuya el deseo de alguien de hacer ejercicio o mantenerse activo en general, lo que puede afectar el peso.
Problemas testiculares
Dado que los testículos son los principales productores de testosterona, cualquier daño o condición que afecte a los órganos puede afectar la testosterona.
Esto puede incluir testículos no descendidos desde la infancia que nunca se corrigieron o el síndrome de Klinefelter, una anomalía en los cromosomas sexuales, según el Clínica Mayo.
Las infecciones o lesiones en los testículos también pueden causar hipogonadismo.
Trastornos de la hipófisis
Los problemas con la hipófisis o el hipotálamo, que son partes del cerebro que le indican a los testículos que produzcan testosterona, pueden hacer que sus niveles hormonales bajen. Esto podría incluir el síndrome de Kallmann, que es una anomalía en el desarrollo del cerebro, o un trastorno pituitario que podría interferir con la producción normal de testosterona, según la Clínica Mayo.
Problemas crónicos de salud
Ciertas enfermedades inflamatorias, como la tuberculosis y la sarcoidosis, así como el VIH y el SIDA, afectan el hipotálamo y la glándula pituitaria y pueden afectar los niveles de testosterona, según la AAU. Enfermedades autoinmunescomo la artritis reumatoide y el lupus, también están relacionados con la deficiencia de testosterona.
No ha dormido lo suficiente
Los niveles de testosterona alcanzan su punto máximo entre las 3 a. m. y las 8 a. m. para los hombres con patrones de sueño tradicionales, dice el Dr. Patel. Cuando no puedes tener suficiente dormiruna situación muchos estadounidenses están crónicamente ensus niveles de testosterona pueden caer.
Un pequeño estudiar de 10 hombres jóvenes sanos encontró que solo una semana de privación del sueño afectó negativamente los niveles de testosterona. Dormir solo cinco horas por noche redujo su T en un 10-15%. Para apuntar siete horas o más cerrar los ojos por la noche.
lo que comes
A Dieta equilibrada puede ayudar a controlar sus niveles de testosterona y prevenir niveles bajos de T.
“Por lo general, recomiendo que mis pacientes sigan una dieta sana y equilibrada que evite las grasas saturadas y los azúcares procesados”, dice el Dr. Patel. “Una dieta rica en grasas saturadas y azúcares procesados puede provocar un exceso de calorías y un aumento de peso que puede reducir la testosterona”.
A Análisis 2022 publicado en la revista Nutrition and Health encontró que las dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos redujeron la testosterona en un 37%. Una dieta baja en carbohidratos y moderada en proteínas no mostró efectos consistentes en los niveles de testosterona.
Ciertos medicamentos y medicamentos.
La quimioterapia y la radioterapia pueden causar deficiencia de testosterona.
El abuso de sustancias y drogas, como el alcohol, los opiáceos y los esteroides androgénicos anabólicos, puede afectar la producción de testosterona e interferir con la función testicular e hipotálamo-pituitaria. investigación Reloj. La nicotina y las anfetaminas también afectan los niveles de T. Pero el hipogonadismo generalmente es reversible cuando deja de usar estas sustancias.
Qué hacer si cree que su testosterona es baja
Si cree que sus niveles de testosterona son bajos, informe a su médico acerca de cualquier síntoma que esté experimentando, recomienda enfáticamente el Dr. Nall.
Es probable que su médico controle sus niveles de T, lo que implica dos análisis de sangre realizados por la mañana cuando los niveles de testosterona son más altos. La mayoría de los médicos diagnostican niveles bajos de testosterona según los resultados de estas pruebas y sus síntomas y, a menudo, recetan terapia de reemplazo de testosteronadice el Dr. Patel.
También podría gustarte