una vez que obtienes Tonal instalado, obtendrá una sesión de cinco minutos para evaluar su nivel de fuerza actual. Luego, Tonal determina la cantidad de peso que es mejor para ti, según tus objetivos. También ofrece algunos programas para atenderlos. Tonal puede ajustar los pesos en incrementos tan pequeños como una libra para garantizar que obtenga la ganancia de fuerza óptima con cada entrenamiento. También le da pistas sobre cómo realizar cada ejercicio con buena forma y rango de movimiento.
Tonal tiene 17 sensores para darte retroalimentación sobre tu forma (por Línea de Salud). Hay un modo de cadenas que aumenta tu resistencia a medida que te mueves a través del rango de movimiento de un levantamiento, similar a hacer ejercicio con cadenas en el gimnasio. El modo excéntrico proporciona resistencia en la parte descendente o excéntrica de un movimiento para que los músculos pasen más tiempo bajo tensión. También hay un modo Spotter que aligera la carga para que puedas terminar la repetición o la serie. La configuración Smart Flex combina los modos Cadenas y Excéntrico para que aproveches al máximo cada entrenamiento.
Si le gustan los números, Tonal le brinda datos de rendimiento mientras entrena, como la frecuencia cardíaca, el rango de movimiento y el tiempo total que sus músculos estuvieron tensos. Ofrece un resumen de cada entrenamiento e información sobre su progreso. Tonal también hará un seguimiento de su puntaje de fuerza a lo largo del tiempo y lo celebrará cuando alcance ciertos hitos de entrenamiento.