¿Puede la meditación ralentizar el proceso de envejecimiento?


hombre meditando al aire libre

Tendencias emergentes: un estudio sugiere que la meditación de la compasión puede retardar el envejecimiento

Si usted es como la mayoría de los hombres, probablemente desee retrasar el proceso de envejecimiento tanto como sea posible. Sé lo que hago. Es por ello que un reciente estudio publicado en Psiconeuroendocrinología me llamó la atención.

Los científicos han examinado cómo las diferentes formas de meditación influyen en la longitud de los telómeros; la tapa al final de cada hebra de ADN, que es un indicador del envejecimiento.

En un sentido metafórico, piense en la gorra como el plástico que cubre los cordones de sus zapatos. Con el tiempo, el plástico comienza a deteriorarse.

Así es como los autores del estudio explican la ciencia: “La edad cronológica y la edad biológica no son lo mismo. El primero se mide en años, mientras que el segundo a menudo se indexa por la longitud de los telómeros. Los telómeros se acortan gradualmente con la división celular [aging] en general, pero también puede ser repuesto o alargado por la enzima telomerasa.

Bien, ahora que nos hemos despojado de los conceptos básicos cursis, vayamos a lo que ha demostrado la investigación.

Los científicos reclutaron a 176 personas de entre 35 y 64 años en Carolina del Norte. Los participantes dijeron que tenían poca o ninguna experiencia con cualquier forma de meditación.

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Cada persona fue asignada al azar a un taller de meditación de bondad amorosa de seis semanas o a un grupo de control en lista de espera. Para evaluar la longitud de los telómeros, los científicos tomaron muestras de sangre en dos momentos: al principio y al final del estudio.

Los resultados mostraron que, en general, la meditación de atención plena ayudó a las personas a mantenerse enfocadas en el presente, sin juzgar. Pero para los participantes involucrados en la meditación de bondad amorosa, la experiencia los ayudó a generar sentimientos cálidos de bondad amorosa hacia los demás.

¿Aún conmigo?

Los resultados mostraron que la longitud de los telómeros se acortó esencialmente para todos. “Sin embargo, la práctica diaria de la meditación de bondad amorosa parecía protegerse de este desgaste“, dijeron los investigadores. Las personas en el grupo de amor solidario “mostraron sin acortamiento significativo de los telómeros con el tiempo.”

Los investigadores agregaron: “Si bien los participantes en el grupo de atención plena mostraron en promedio un acortamiento significativo de los telómeros con el tiempo, estos cambios fueron intermedios entre la meditación de benevolencia y los grupos de control de la lista de espera”.

Traducción: la meditación de bondad amorosa parece retrasar el proceso de envejecimiento, como muestran los resultados del estudio.

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Quizás te preguntes cómo es esta forma de meditación. Esencialmente, la práctica consiste en centrarse en las imágenes mentales de alguien mientras le envía buenos deseos. Pero no es una calle de sentido único. También puedes imaginar a esta persona enviándote algo positivo (por ejemplo, felicidad, buena salud).

Para simplificar las cosas, he colocado un video arriba que lo guía a través de los conceptos básicos. También puedes parar en el Gran Buen centro de ciencias aprender más.

Los científicos no saben por qué las meditaciones basadas en la atención plena influyen en el proceso de envejecimiento. Tal vez tenga algo que ver con la distribución de químicos cerebrales y ADN. En última instancia, lo que realmente importa son los beneficios antienvejecimiento.

Imagine combinar su régimen juvenil de cuidado de la piel con esta actividad de bienestar. Podrías terminar luciendo mucho más joven que tus años biológicos.

Contenido original en Inglés


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