Si lo piensas bien, correr es simplemente hacer varios saltos de pierna alternados a lo largo de una distancia, dependiendo de Fisioterapia deportiva y de columna. Saltar ayuda a preparar las pantorrillas para los movimientos explosivos de las fibras de contracción rápida de los músculos gastrocnemios. Puedes saltar sobre una pierna a la vez en un lugar, o puedes saltar a lo largo de un camino cuadrado o diagonal. Para progresar, intenta saltar más rápido o más alto.
¿Por qué no usar una escalera de agilidad para saltar? De acuerdo a diario de hombres, puede crear una escalera en el piso usando cinta adhesiva y subir y bajar la escalera. Asegúrate de permanecer dentro de las líneas. Claro, puede parecerse un poco a la rayuela de un adulto, pero tus pantorrillas sentirán la quemadura.
Similar a saltar, también puedes probar saltos laterales (a través de Byrdie). Este ejercicio también trabajará tus abductores y aductores para impulsarte de lado a lado. Póngase en cuclillas con los pies separados a la altura de las caderas, luego inclínese sobre una pierna mientras levanta la otra. Usando el poder de su núcleo y pierna, salte hacia un lado y aterrice sobre la pierna opuesta con la rodilla doblada.