Para este ejercicio, en realidad no necesitas una toalla. En cambio, el concepto de escurrir una toalla mojada es una metáfora de este estiramiento, ya que esencialmente se está retorciendo los brazos, el cuello y los hombros como una toalla (por Juntos por juntos). Este estiramiento puede ser bastante sensacional, así que tenga en cuenta que puede sentir un estiramiento de carrera a través de los grupos musculares objetivo. Sin embargo, el estiramiento no debe causar dolor. Presta atención a cómo extiendes el estiramiento.
Para comenzar, asegúrese de tener suficiente espacio para extender completamente ambos brazos hacia un lado. A continuación, extienda ambos brazos hacia los lados, una palma hacia el suelo y la otra hacia el techo. Cuando se hace correctamente, su cuerpo debe formar una “T”. Luego gire la cabeza para mirar hacia el lado donde la palma de la mano está hacia arriba. Dans un mouvement fluide, faites pivoter votre tête de l’autre côté et changez de position avec vos bras, en plaçant la paume opposée – celle vers laquelle vous tournez la tête – vers le plafond pendant que vous faites pivoter l’autre paume vers le suelo.