Sus articulaciones trabajan mucho mientras hace ejercicio, y si las articulaciones de sus hombros están particularmente tensas o inflexibles, la flexión lateral asistida podría ser el estiramiento para usted. Las curvas laterales asistidas utilizan un movimiento de tracción fácil para relajar los hombros, mientras estira los músculos del brazo, el centro y la espalda, dice Línea de Salud.
Siéntate en una posición de piernas cruzadas con la columna estirada y las manos descansando suavemente a los costados. Inhala y lleva los brazos por encima de la cabeza. Luego tome una de sus muñecas con la otra mano y, mientras exhala, tire suavemente de su brazo hacia el otro lado. Debería comenzar a sentir un estiramiento en los músculos oblicuos, así como en el brazo. Asegúrate de que tu torso y costillas no estén empujando hacia adelante mientras haces esto, concéntrate en que tu espalda permanezca plana, con la única curva hacia los lados. Continúe respirando mientras profundiza el estiramiento, luego, después de unos 30 segundos, vuelva a colocar su cuerpo en una posición completamente erguida y suelte el brazo. Descansa, luego repite el estiramiento en el otro lado.