Cuando se trata de prevención, es difícil protegerse contra el cáncer de mama masculino porque aún no existe confirmación de la causa real. Sin embargo, hay algunos consejos con los que puede trabajar para ayudarlo a minimizar los riesgos.
Algunas de las cosas a tener en cuenta incluyen un régimen regular de ejercicios: se ha demostrado que realizar ejercicios físicos moderados e intensos ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. Y dado que el cáncer de mama en hombres y mujeres es de la misma naturaleza, la misma medida preventiva puede ayudar a los hombres a mantener a raya el cáncer de mama. Es recomendable apuntar a un entrenamiento moderado por un período de 150 a 300 minutos por semana o hacer ejercicios intensos por 75 a 150 minutos cada semana.
Además, debe estar atento al aumento de peso y asegurarse de mantener un peso moderado (según el Sociedad Americana del Cáncer). los Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering hace hincapié en la importancia de cuidar su dieta. Remplissez votre assiette avec beaucoup de légumes (comme les poivrons, les champignons, le chou et les tomates), les grains entiers (comme l’orge, le riz brun et le quinoa) et les fruits entiers (les kiwis et les pommes me viennent en el espíritu). Si decide optar por proteína animal, como pescado, pollo, huevos o pavo, considere un tercio de proteína en su plato y dos tercios de vegetales, frutas y granos integrales.
Además, evite el alcohol, o asegúrese de no beber más de dos tragos al día, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer.