Si eres como nosotros, harías prácticamente cualquier cosa que Jennifer Aniston te dijera que hicieras.
Y cuando se trata de cuidado personal y bienestar, somos especialmente propensos a ceder ante cualquier cosa que ella sugiera. Por eso nos emocionamos tanto cuando nos encontramos con su rutina matutina para despertarse. Vamos, ¿quién no necesita un poco de ayuda para levantarse por la mañana? Y si esa ayuda viene en forma de consejo de una persona eternamente enérgica e increíblemente exitosa como Jennifer Aniston, estamos doblemente preocupados.
Aniston dice que la mañana es su autocuidado tiempo porque la prepara para todo lo que le espera en el día. Y esto implica dos elementos simples pero esenciales:
Una regla de “no llamar por la mañana”
Aniston se niega a revisar su teléfono durante la primera hora después de despertar. Se mantiene alejada del desplazamiento catastrófico y el interminable ping de los mensajes de texto hasta que se haya centrado.
“No miro mi teléfono durante al menos la primera hora después de despertarme”, le dijo a Vogue. “La diferencia mental que crea impacta todo el día. Tengo mis cargadores en un cajón a seis pies de mi cama y tengo un pequeño iPod o iPhone de 1912 que usé estrictamente para mis alarmas y aplicaciones para dormir.
Por supuesto, a veces su estado MIA preocupa. “A veces paso más de una hora sin revisar mi teléfono. Es muy interesante porque empiezas a recibir estos mensajes de texto que dicen: ‘¿Hola? ¿¿Dónde estás??’ ¿Donde estoy? ¡Me tomo mi tiempo! ¡Me despierto con mis perros! Jugamos, salimos, los perros cagan, entran y hacemos un lindo ritual donde se sientan todos mientras les dejo la comida uno por uno. Así que digo ‘Está bien’. Mientras hacen eso, puedo hacer mi rutina de café matutino.
Después del café y el tiempo de juego de los cachorros, llega la atención plena:
Su rutina de meditación matutina.
Aniston hace 20 minutos de meditación todas las mañanas y dice que su práctica la ha ayudado a mantenerse centrada. Usos de Aniston InsightTimer por su meditación, y ha dicho, “No es guiado, aunque a veces hago uno de sus cursos, porque tienen cursos geniales. Durante la pandemia, esto me ha sido muy útil. Tenían uno sobre “reducir la ansiedad” o “cómo crear abundancia y gratitud”. Después de hacer mis meditaciones de 20 minutos, saco mi diario. Algunos días es solo un flujo de conciencia de 10 a 12 minutos; algunos días hago listas de agradecimiento.
¿Algunas cosas que ponemos en nuestra lista de gratitud? este consejo
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