Las zapatillas que usas para correr son uno de los factores más importantes en tu rendimiento, y cuando llega el momento de reemplazarlas, es mejor no posponerlo. En promedio, corre entre 400 y 500 millas con sus zapatillas para correr, según el biomecánico Martyn Shorten. Y cuando alcanza el kilometraje máximo, es hora de comprar un nuevo par (a través de El mundo del corredor).
Es importante no gastar tus zapatos viejos antes de comprar unos nuevos; aunque parezca contradictorio, no debes usar solo tus zapatos nuevos de inmediato. “No recomendaría tirar tu viejo par e inmediatamente saltar a tu nuevo par”, dice Shorten, porque tus pies necesitan tiempo para adaptarse lentamente a la sensación del nuevo zapato. En cambio, cuando obtenga su nuevo par, siga corriendo con sus zapatos viejos, pero cambie los nuevos con mayor frecuencia, durante varias semanas.
Con tus zapatillas nuevas, evita hacer carreras particularmente largas: las distancias más cortas le darán a tus pies la oportunidad de acostumbrarse a la sensación. La paciencia es clave, y al alternar los zapatos por un tiempo, ¡también prolongará la vida útil de sus zapatos nuevos!