Puede pensar en su capacidad para realizar actividad aeróbica como cualquier otra habilidad: cuanto más practique, mejor mejorará. Lo más importante para recordar: si te esfuerzas, tu resistencia puede mejorar mucho (a través de mundo de los corredores).
Desde un punto de vista fisiológico, la capacidad de su cuerpo para absorber y usar oxígeno será más eficiente. Esto se llama su VO2 Max. A medida que su cuerpo se vuelve más eficiente en el transporte de oxígeno, aumenta su capacidad para ir más lejos durante más tiempo y con menos esfuerzo. línea de salud detallado.
Incluso si decide que las carreras de larga distancia no son lo suyo, estos beneficios de acondicionamiento físico aún están a su alcance. ¡Siempre puedes desafiar a tu sistema para que se adapte más de una milla! Al acelerar el ritmo o correr cuesta arriba, su cuerpo no tendrá más remedio que adaptarse. Expertos de mundo de los corredores advierte a los nuevos corredores que busquen esas ganancias de VO2 Max lentamente. Si implementa una nueva rutina de carrera de 1 milla por día durante todo un año, su corazón y pulmones funcionarán de manera más eficiente para fin de año. Diríamos que sucede, te guste o no, ¡pero es difícil pensar en una razón por la cual alguien querría tener un corazón y pulmones que funcionan menos!