5 maneras de hacer que hagas ejercicio


5 maneras de hacer que hagas ejercicio

El ejercicio es difícil. Pero hay muchas formas de engañarte o entrenarte para hacerlo. Dado que muchos de nosotros simplemente estamos sentados y no hacemos ejercicio en los gimnasios o incluso nos movemos tanto como de costumbre, aumentamos algunas libras. Pero, ¿cómo luchar contra esto? Encuentre maneras cotidianas de hacer ejercicio y entrenar. Si no eres del tipo de ejercicio y atlético, puede ser difícil comenzar. Pero aquí hay 5 ideas para engañarte o practicar para comenzar hoy.

Pequeños complementos de rutina

Una forma no agresiva de acostumbrar tu mente y tu cuerpo a la idea del ejercicio es agregar pequeñas rutinas de ejercicio a tu horario diario. ¿Cómo te gusta despertarte por la mañana? ¿Puede darse el lujo de agregar algunas flexiones a su rutina de despertar? Intente agregar algunos saltos de tijera en momentos programados durante el día. Agregar pequeños períodos de ejercicio puede ayudarlo a acostumbrarse a estar en forma.

Solicitud

Una vez que tenga la idea de hacer ejercicio, ahora puede encontrar recursos sobre cómo hacer ejercicio. Un gran recurso para usar aplicaciones. Hay una serie de aplicaciones que brindan experiencia en ejercicios, rutinas de ejercicios y otra información sobre cómo mantenerse en forma de una manera conveniente. Una aplicación que recomendamos es la aplicación 30 Day Fitness, que le presenta un entrenamiento regular que comienza con poco y se vuelve más difícil a medida que avanza. Esta es la actitud correcta que debe tener para doblarse en el espíritu del ejercicio.

YouTube

Otro recurso que puedes utilizar es YouTube. Hay muchos videos que te muestran cómo realizar correctamente diferentes rutinas de ejercicios. Muchos también hacen el trabajo contigo. Además, actualmente hay muchos gurús del fitness que ofrecen sesiones gratuitas en vivo durante la pandemia.

Dar caminatas cortas/trotar

Pero si necesita encontrar otras formas de hacer trampa y no entrenar su mente para hacer ejercicio, intente un enfoque lento. Por ejemplo, comience con un simple paseo. Entonces toma otro. Y luego otro. Caminar es una excelente manera de salir de la casa, recorrer su área y hacer algo de ejercicio. Es una pequeña tarea que puede hacer que, en última instancia, puede tener grandes efectos a largo plazo (¿ve lo que hicimos allí?).

Deportes con amigos/familia/niños

Otro aspecto a tener en cuenta es el deportivo. Aunque algunos parques y centros deportivos están cerrados durante la pandemia, mantenerse activo sigue siendo legal. Sal y tira una pelota con tus compañeros de cuarto. Juega un partido de fútbol con tus hijos. Hay muchos deportes o juegos atléticos para jugar mientras se distancia socialmente con las personas en su hogar.

Entrena para la actividad

Entrenar tu mente para el comienzo de una vida activa se trata de comenzar poco a poco y construir sobre la marcha. Encuentre una actividad que funcione para usted, su horario y su vida actual de distanciamiento social. Pruebe uno o más de los consejos e ideas que hemos enumerado anteriormente. Luego, háganos saber cómo le fue en los comentarios a continuación.

Contenido original en Inglés


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