La calidad del sueño es crucial para la salud en general. Pero a veces, con horarios ocupados, reuniones nocturnas o problemas para dormir, puede ser difícil obtener un sueño de calidad. De hecho, el 35,2% de los adultos estadounidenses han informado que Centros para el Control y Prevención de Desastres que su duración del sueño es inferior a 7 horas. Con eso en mente, es comprensible que muchos adultos busquen ayudas naturales para dormir. Si bien no existe una píldora mágica para dormir bien por la noche, las investigaciones muestran que los kiwis están bastante cerca.
De acuerdo a un estudio de 1990, el kiwi promueve un sueño de calidad y afecta la duración del sueño. Durante el estudio, los investigadores pidieron a los participantes que comieran dos kiwis al menos una hora antes de irse a dormir durante cuatro semanas. El consumo de kiwi antes de acostarse no solo mejoró la calidad general del sueño, sino que los participantes también informaron que se dormían más rápido y dormían más. De hecho, su tiempo total de sueño mejoró en un 13 %, mientras que la eficiencia del sueño (no despertarse durante la noche) mejoró en un 5 %.
Línea de Salud comparte que algunas explicaciones de los efectos inductores del sueño del kiwi podrían ser el alto contenido de vitamina C, carotenoides y serotonina presentes en la fruta. Aunque se necesita más investigación para comprender completamente el papel que juega el kiwi en el sueño, generalmente es seguro comer este refrigerio colorido para evitar problemas de sueño.