Adicción a los teléfonos inteligentes: es real
Eres adicto a tu teléfono inteligente? ¿Empiezas a sentirte ansioso si escuchas una notificación pero no puedes verificarla? ¿Tomas tu teléfono tan pronto como te despiertas o tienes problemas para dejarlo por la noche?
No estás solo; muchos usuarios sienten lo mismo. Pero, ¿cómo te hace actuar así la tecnología portátil?
Su teléfono fue diseñado utilizando lo que se llama tecnología persuasiva: formas de aprovechar las respuestas naturales de su cerebro y hacer que deslice y haga clic.
Cuando alcanzas una meta, tu cerebro recibe un golpe de dopamina. Te hace sentir bien. En términos de evolución, esto tiene mucho sentido.
Descarga de dopamina
En lugar de hacer lo mínimo necesario para mantenerse con vida, te sientes bien cuando logras algo más. Este golpe de dopamina también está implicado en la formación de hábitos: es más probable que repitas acciones que te hicieron sentir bien.
Si obtienes una recompensa de dopamina usando tu teléfono, volverás y volverás a hacer lo mismo. Entonces, si obtiene Me gusta para una publicación en Facebook, la parte social de su cerebro, que evolucionó para facilitar la vida en comunidad, responde.
Sientes una breve sensación placentera, pero tan pronto como termina la descarga de dopamina, anhelas la sensación nuevamente. Así que volverás a publicar.
Y todavia. Y todavia. La mayoría de las personas que publican sobre los pequeños detalles de su día saben que su desayuno, su viaje al trabajo o el clima no son muy interesantes, pero sienten que tienen que perseguir esa dopamina.
El mismo principio le permite desplazarse sin cesar por Twitter e Instagram. Viste algo que te hizo sonreír o con lo que te identificaste (lo cual es importante para esa parte social de tu cerebro: te hace sentir que no estás solo) y luego seguirás buscando otra cosa que te haga sentir de la misma manera. .
Este proceso es completamente inconsciente: la mayoría de las personas que se desplazan a través de tweet tras tweet realmente no pueden decir lo que están buscando; simplemente se sienten impulsados a buscar algo.
Juega con la ansiedad
La tecnología persuasiva también juega con sus ansiedades. Cuando anticipas algo, liberas cortisol, una hormona del estrés. Te sientes nervioso y obligado a resolver la situación.
Una vez más, esto tiene mucho sentido desde una perspectiva biológica. Si hay un problema, tu cerebro te hace sentir incómodo hasta que lo solucionas.
Es por eso que los servicios de mensajería tienen los tres puntos en su pantalla mientras la otra persona está escribiendo. Sabes que algo va a pasar, pero no sabes qué.
Respuesta al estrés
Esto produce una reacción de estrés con la que tienes que lidiar, pero no puedes hacer nada más que sentarte y mirar tu teléfono.
Si eso parece difícil de creer, intente guardar su teléfono mientras los tres puntos están en la pantalla. Te sorprenderá lo difícil que lo encuentras.
Los diseñadores de aplicaciones saben bien cómo funciona tu cerebro. Por ejemplo, la mayoría de las notificaciones aparecerán como un círculo rojo sobre el icono.
Ha sido condicionado a asociar el rojo con la urgencia y la importancia, y es más probable que deje de hacer lo que está haciendo y haga clic en una notificación roja que en una azul pastel.
Los diseñadores también saben que cuando múltiples áreas de su cerebro están involucradas en una actividad, es más probable que se genere un hábito.
Esta es la razón por la cual las aplicaciones de actualización automática siempre le indicarán que toque o tire hacia abajo para actualizar.
Una vez que use no solo la parte de su cerebro que maneja la información de sus ojos, sino también el área que controla los músculos de sus brazos y dedos, estará en camino de formar un hábito.
Juegos mentales manipulativos
Las aplicaciones también funcionan según el principio de aversión a la pérdida. Es un término de psicología que significa que si ha dedicado tiempo y esfuerzo a algo, es más probable que siga haciéndolo.
La mayoría de los juegos que juegas en tu teléfono no te ofrecen ningún tipo de recompensa más allá de un subidón de dopamina, y aunque eso en sí mismo es adictivo, no explica por qué jugarías un juego en particular durante horas y horas.
Podrías obtener el mismo placer jugando diez juegos diferentes, entonces, ¿por qué estás jugando Fruit Ninja durante cinco horas seguidas?
Debido a que su cerebro sabe que ha pasado todo este tiempo en ello, asume que debe ser importante y, por lo tanto, sería un gran desperdicio si lo dejara. No quieres perder, así que sigue jugando.
Ser adicto a tu teléfono no tiene por qué ser un problema. Si tienes otras cosas en tu vida que te hacen sentir bien y tienes relaciones con personas que no son exclusivamente a través de las redes sociales, entonces revisar tu teléfono durante el día no duele, no es algo terrible.
Pero si alguna vez se pregunta por qué se siente obligado a mirar la pantalla con tanta frecuencia, recuerde que equipos completos de desarrolladores y diseñadores han trabajado arduamente para liberar pequeñas cantidades de dopamina o cortisol en su cerebro y usar su instinto natural para deslizar y hacer clic en todo. día.