El ayuno intermitente no significa necesariamente limitarse a una sola comida al día. Hay otras opciones, como hacer dos comidas al día. Esto significa que tiene una ventana de tiempo más larga en la que puede comer. Cuando se trata de ayunar, comer un poco más en realidad podría ser beneficioso. A estudio publicado en Nutrients encontró que ayunar y comer solo dos comidas al día fue útil, pero limitarlo a una comida al día revirtió los efectos positivos.
Al limitar el consumo de tres a dos comidas al día, los investigadores enumeran beneficios como la reducción de la obesidad, el asma y la presión arterial. También protege contra la diabetes y el cáncer. Cuando cambia a una sola comida al día, estos beneficios parecen desvanecerse. Incluso señalan que puede comer tres comidas al día, siempre que se ciña a un límite de tiempo de 6 a 8 horas. Por ejemplo, podría desayunar tarde, almorzar temprano y cenar temprano.