Aunque las manzanas pueden ofrecer una gran cantidad de beneficios para la salud, abusar de la fibra puede desencadenar una serie de problemas digestivos, advierte el Departamento de Nutrición de UC Davis. Algunos de los posibles efectos secundarios de consumir demasiada fibra incluyen hinchazón, calambres estomacales, aumento de peso, estreñimiento o diarrea, o la capacidad de absorber adecuadamente minerales y vitaminas (a través de Noticias médicas de hoy). Si consume grandes cantidades de fibra, se recomienda que beba al menos ocho vasos de agua al día para asegurarse de estar bien hidratado (a través del Departamento de Nutrición de UC Davis).
Debido a su pH ligeramente ácido, las manzanas también pueden inducir trastornos gastrointestinales como el reflujo ácido (a través de línea de salud). La mayoría de las personas pueden consumir manzanas rojas sin mayores problemas, mientras que aquellos con estómagos extra sensibles pueden encontrar que las manzanas verdes pueden ser un poco más irritantes para el tracto gastrointestinal superior, por lo que es importante que escuches a tu cuerpo cuando se trata. para decidir cuánto comer.
“Comer demasiadas manzanas puede provocar malestar digestivo debido al contenido de azúcar o fructosa de la fruta. La fructosa es un tipo de carbohidrato que se encuentra en la fruta y puede causar malestar gastrointestinal”, señaló la dietista Trista Best a través de ruptura de noticias. La dietista Diana Gariglio-Clelland también agregó: “Las manzanas son particularmente ricas en fructosa, un tipo de azúcar que se encuentra en la fruta. Algunas personas son sensibles a la fructosa, lo que provoca malabsorción y un aumento de los gases de las bacterias que fermentan los azúcares en el intestino grueso.