Dormi. Acest act simplu și atât de misterios încât, potrivit experților, ar trebui să exersăm în timpul unei treimi din viața noastră.

Dar cine sunt acei experți și de ce nu au niciodată cercuri întunecate? Realitatea este că, pe măsură ce întoarcem ani, somnul devine un fel de Coaster biologic, o tragicomedie de noapte în care Ritmuri circadiene „Acele ceasuri interne atât de impertinente și încât nimeni nu a întrebat”, insistă asupra existenței. –

Pregătește -te pentru o călătorie vicleană din cauza evoluției somnului din copilărie la bătrânețe. Ritmurile circadiene sunt o adevărată durere.

COPILĂRIE

Să începem la început. Când ești copil sau îți amintești orice, relația ta cu somnul este invidia oricărui adult: poți adormi oriunde, în orice moment și în orice postură, chiar în timp ce mănânci, plângi sau schimbi scutecul. Bebelușii dorm între 14 și 17 ore pe zi. Secretul? Nimeni nu a vorbit încă despre anxietate, facturi sau ceai roșu.

Desigur, ritmurile circadiene ale bebelușilor sunt mai pierdute decât o caracatiță într -o bibliotecă. Ei nu disting ziua nopții, așa că dorm uneori, trezindu -și părinții la fiecare două ore pentru a le reaminti că paternitatea este un test de rezistență și rezistență.

COPILĂRIE

Pe măsură ce crești, somnul devine inamicul public numărul unu. Copiii, acei mici dictatori ai logicii care vor fi întotdeauna „nebunești”, consideră că dormitul este o pierdere de timp.

De ce să dormi când poți vedea desene, să sari în pat sau să ceri apă la fiecare cinci minute? Părinții, între timp, dezvoltă abilități de negociere a lui Trump cu Putin Pentru a -ți face copiii să se culce înainte ca soarele să rămână.

Aici ritmurile circadiene încep să se perfecționeze, făcând o diferență între zi și noapte. Dar, desigur, energia unui copil este inepuizabilă.

Dacă ar exista o modalitate de a o transforma în electricitate, am fi rezolvat deja criza energetică mondială. Fix!

ADOLESCENŢĂ

Ah, adolescență. Acea etapă în care corpul crește, hormonii revoluționează săriturile și visul devine o farsă shakespeariană. Adolescenții au un ceas biologic care va fi împotriva lumii civilizate: îi face somn la 2 dimineața și se trezesc la 12 prânz (dacă îi părăsesc, și dacă nu … și …).

Vina? Ritmuri circadiene, acei tirani care întârzie producerea de Melatoninăhormon de somn. Rezultat: adolescenții trăiesc într -un perpetuu jet lag, Lupta pentru a rămâne treaz în clasă și dezvoltând abilități magice de somn oriunde: autobuzul, biblioteca, masa de mic dejun, marginea unui ras ascuțit …

Desigur, adulții nu înțeleg nimic. “La vârsta ta lucram deja!” Repetăm ​​non -stop, ignorând faptul că programele școlare sunt concepute de sadici care urăsc adolescenții.

TINERET

Ajungem la tinerețea glorioasă, o perioadă în care corpul încă mai suportă tot felul de excese. Aici visul este un obstacol în ceea ce privește viața socială, partidele și seriile de streaming. Dormirea a opt ore la rând este considerată un eșec personal; Cool este transnochar și se laudă cu cercuri întunecate ca și cum ar fi medalii pentru valoarea războiului. Ca cicatricile.

Între timp, ritmurile circadiene sunt în mod „Cojiesc totul”. Puteți petrece noaptea în lumânări și încă supraviețuiți pe baza „Red Bull”, Café și Pizza.

Corpul tânăr este un miracol al naturii, capabil să se recupereze dintr -o vacanță cu o simplă douăzeci de minute. Întotdeauna în clasă sau la serviciu, desigur.

Desigur, The Rem Dream (că în care visezi că zburați sau că un clovn ucigaș te urmărește) începe să rarească. Dar cui îi pasă? Viața este prea scurtă pentru a dormi!

Treizeci de -many

Din anii treizeci, visul devine un bun de lux.

Nu mai sunt transnochas pentru plăcere, pentru că insomnia a decis să se mute în patul tău. Începi să apreciezi că nu -și cum ar fi diamante și să te uiți la pisici, la acei maeștri ai artei de a dormi.

Între timp, ritmurile circadiene devin teribil de capricioase.

Într -o zi te trezești la șase dimineața, fără niciun motiv aparent, iar altul petreci noaptea învârtindu -se ca o crochetă. Stresul, grijile fac ca somnul reconcilat să fie o misiune imposibilă.

Aici descoperiți că există șiL „Vis de calitate”acel concept abstract și imprecis despre care vorbesc saltelele de saltele. Și începeți să investiți în perne ergonomice, infuzii relaxante și aplicații de meditație. Chiar știind că nimic nu funcționează.

Patruzeci și cincizeci

În maturitate, visul devine un fel de fost băiat: îți amintești de dragoste, dar nu mai este la fel de disponibil ca înainte. Te duci la culcare devreme, dar te trezești la trei dimineața pentru a urina, verifica mobilul sau te gândești la lucruri absurde ca și cum ai fi închis bine ușa.

Ritmurile circadiene, acei farise, încep să avanseze timpul de pat și să se ridice. Deveniți acea persoană care se căscă deja la ora zece la șase dimineața, el ia micul dejun în timp ce vede vestea. Viața socială este redusă la mese timpurii și planuri care se termină înainte de miezul nopții, ceea ce Cenușăreasa stupidă.

Descoperiți insomnie de stres, insomnie prin vinovăție și insomnie prin obicei. Și, desigur, devii gravuri oficiale: – Nu, mulțumesc, mâine devreme.

Șaizeci și multe altele

Nu mai am multe altele, dar sper să le am. Cu ritmuri circadiene, dacă este posibil. Nu capricios.

Ajungem la vârstnici, o etapă în care, paradoxal, ai tot timpul în lume să dormi … și corpul decide că nu mai este necesar. Bătrânii dorm mai puțin de ore, se trezesc de mai multe ori în timpul nopții – dorința de a urina, nu iertați – și compensați cu NAPS pe tot parcursul zilei.

Ritmurile circadiene, acum, au plecat în vacanță. Ceasul biologic avansează atât de mult, încât la cinci după -amiază vă gândiți deja la pat. Nopțile devin lungi și diminețile eterne. Dar, da, napsul devin un drept constituțional. Cu pijamale și urinale pentru a fi posibile.

Aici visul este o temă recurentă a conversației. Orele de somn sunt comparate, pastilele sunt recomandate și anecdotele de insomnie sunt numărate ca și cum ar fi bătălii bucolice. Dormirea bine este un motiv de sărbătoare; Somn prost, stoicism.

Ritmuri circadiene: acele ceasuri ticăloase (cu iertare)

Și ce zici de ritmurile circadiene? Ceasuri interne care, în teorie, ne reglementează visul și vegetul, dar care, în practică, par programate de un inamic intim. Se schimbă odată cu vârsta, cu lumina, cu stațiile și chiar cu schimbarea orei.

Sunt la fel de imprevizibile ca o telenovela latino -americană de două sute de capitole de vârf.

Oamenii de știință spun că ar trebui să respectăm ritmurile noastre circadiene pentru a dormi mai bine. Dar se datorează faptului că trebuie să spună ceva, deoarece se întâmplă exact la fel. Cu toate acestea, cum să o faci când viața modernă merge la mingea sa p ***?

Printre munca, familia, rețelele sociale – care le are, care trebuie să fie masochism pur și greu – și zgomotul străzii, lucrul ciudat ar fi să dormi bine.

Dormi, acea plăcere din ce în ce mai evazivă

Pe scurt, somnul este o abilitate complicată de -a lungul anilor. De la bebeluși dormim ca niște trunchiuri, tinerii ca bufnițe și mai mari ca puii. Ritmurile circadiene, departe de a ne ajuta, par angajate să existe existență.

Astfel, data viitoare când vă plângeți să nu dormiți bine, nu uitați: nu este vina ta, este vina biologiei. Și, mai presus de toate, râde – dacă poți – din asta. Pentru că, până la urmă, a dormi prost este cel mai normal din lume. Și dacă nu, vom avea întotdeauna puiul de somn Bogart Paris.

Visuri fericite … dacă poți! @Mundiario