Menopauza este o etapă naturală din viața fiecărei femei, care este însoțită de diverse schimbări hormonale și fizice. Printre cele mai frecvente simptome se numără bufeurile și insomnia, dar uscăciunea vaginală Este un alt semn care poate afecta semnificativ calitatea vieții și bunăstarea emoțională. Acest simptom poate face ca activitățile de zi cu zi, cum ar fi exercițiile fizice, actul sexual sau chiar starea pe scaune, să fie inconfortabile sau dureroase.

În acest articol, vom discuta în profunzime uscăciunea vaginală în timpul menopauzei, cauzele, simptomele și posibilele soluții pentru a gestiona eficient acest simptom. În plus, vă vom oferi sfaturi practice și recomandări pentru a vă îmbunătăți starea de bine și pentru a menține o viață intimă satisfăcătoare.

Uscăciunea vaginală este o afecțiune în care țesuturile vaginului devin mai puțin lubrifiate și mai subțiri, ceea ce poate provoca disconfort, iritație și durere în timpul actului sexual. Acest simptom este deosebit de frecvent în timpul menopauzei din cauza scăderii nivelului de estrogen.

Cauzele principale

• Scăderea estrogenului: În timpul menopauzei, ovarele produc mai puțin estrogen, un hormon esențial pentru menținerea umidității și grosimii mucoasei vaginale. Scăderea estrogenului face ca peretele vaginal să se subțieze și să își piardă elasticitatea.
• Modificări ale pH-ului vaginal: pH-ul devine mai alcalin din cauza pierderii florei vaginale benefice, care poate provoca iritatii si creste riscul de infectii.
• Contracția glandelor vaginale: Glandele care produc lubrifiere naturală sunt reduse, scăzând umiditatea zonei.
• Stres și anxietate: Schimbările emoționale pot afecta echilibrul hormonal și pot agrava uscăciunea vaginală.
• Medicamente: Unele tratamente medicale, cum ar fi antihistaminice și antidepresive, pot contribui la scăderea lubrifierii vaginale.

Simptome asociate

• Mâncărime și arsură: senzație de iritație și disconfort în zona vaginală.
• Dureri în timpul actului sexual: Lipsa de lubrifiere poate face sexul inconfortabil sau dureros, simțindu-se ca o frecare a hârtiei abrazive din cauza pereților mai subțiri și mai fragili.
• Răni sau lacrimi: Fragilitatea țesuturilor poate provoca mici răni sau rupturi în timpul activităților care implică frecare.
• Urgență la urinare: nevoie frecventă de a urina sau senzație de arsură la urinare.
• Infecții vaginale recurente: Uscaciunea poate altera echilibrul natural al florei vaginale, crescand riscul de infectii.

Potrivit studiilor, 56% dintre femei confirmă că au experimentat sex dureros sau uscăciune vaginală în timpul menopauzei.

Soluții și tratamente

1. Întărirea podelei pelvine

• Exerciții Kegel: Acestea ajută la întărirea podelei pelvine, îmbunătățind fluxul sanguin către țesuturile vaginale și crescând lubrifierea și umiditatea vaginală. Se recomandă să faceți exerciții Kegel de trei ori pe zi.
• Utilizarea mingilor chinezești: Ele pot fi eficiente în tonifierea mușchilor vaginali și îmbunătățirea sănătății intime.

2. Lubrifianți și creme hidratante vaginale

• Creme hidratante vaginale: Sunt o soluție bună datorită bazei lor de apă care imită umiditatea naturală a vaginului. Aceste produse nu sunt lubrifianți decât dacă au o sarcină dublă.
• Lubrifianti pe baza de apa, ulei sau silicon: Ideal pentru utilizare în timpul actului sexual pentru a reduce frecarea și durerea. Lubrifianții pe bază de ulei pot fi mai eficienți, dar pot afecta eficacitatea prezervativelor.
• Evitați produsele cu substanțe chimice sau parfumuri: Ele pot provoca mai multe iritații și pot agrava uscăciunea.

3. Terapia hormonală locală

• Estrogeni vaginali: Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă estrogenul aplicat local (creme, tablete sau inele vaginale) vă poate ajuta corpul să-și recreeze propria lubrifiere.
• Importanta consultatiei medicale: Este esențial să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice terapie hormonală.

4. Schimbări ale stilului de viață

• Hidratare adecvata: Bea mai multă apă și alte lichide ajută la menținerea țesuturilor hidratate. Evitați consumul excesiv de substanțe deshidratante precum antihistaminice și cofeina.
• alimentatie sanatoasa: includeți fitoestrogeni și beta-caroteni prezenți în alimente precum mere, semințe de in, fenicul, ginseng, nuci, soia, țelină, lucernă și cereale integrale în dieta dumneavoastră.
• Exerciții regulate: favorizează circulația sângelui și bunăstarea generală.
• Evitați iritanții: Produsele parfumate, săpunurile dure și băile fierbinți pot exacerba uscăciunea. Optează pentru geluri de spălat de corp fără săpun special formulate pentru femeile aflate la menopauză.
• Renunță la fumat: Fumatul împiedică producția de estrogen în organism și afectează negativ sănătatea vaginală.

5. Igienă intimă adecvată

• Spălarea cu apă caldă: Este suficient pentru igiena zilnică. Evitați săpunurile puternice, parfumate, care ucid bacteriile bune și perturbă echilibrul pH-ului vaginal.
• Utilizarea produselor prietenoase cu pH-ul: Produsele care includ acid lactic ajută la menținerea pH-ului echilibrat și protejează flora vaginală.

6. Terapii alternative

• Acupunctură și yoga: Acestea pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea echilibrului hormonal.
• Suplimente naturale: Unele suplimente pot fi benefice, dar întotdeauna sub supraveghere medicală.

Sfaturi pentru îmbunătățirea bunăstării

• Comunicare deschisă: Vorbește cu prietenii tăi, cu medicul tău și, bineînțeles, cu partenerul tău. Acest simptom afectează relația ta și există diferite alternative pentru a o rezolva. Important este să o spui tare și clar.
• Educație și informare: Știind mai multe despre menopauză și despre simptomele acesteia vă poate ajuta să gestionați mai bine schimbările și să reduceți anxietatea.
• Menține o viață sexuală activă: Activitatea sexuală și stimularea vaginală ajută la tonifierea țesuturilor vaginale și pot îmbunătăți lubrifierea naturală.
• Prefer dușurile cu apă dulce: Dușurile reci sunt mai bune decât dușurile foarte fierbinți, deoarece apa fierbinte îndepărtează pielea de uleiurile sale naturale și o lasă deshidratată.

Nu există niciun motiv sau nevoie să nu te mai bucuri de sex și de o viață plină în timpul menopauzei. Uscaciunea vaginala este un simptom comun, dar gestionabil. Cu soluțiile potrivite și sprijinul profesional, este posibil să îți îmbunătățești starea de bine și să menții o viață intimă satisfăcătoare.

Inspirați-vă din aceste sfaturi și resurse pentru a face față uscăciunii vaginale în timpul menopauzei. @mundistyle