Într-o lume care pare să se miște din ce în ce mai repede, oprirea și reflectarea la ceea ce am realizat de-a lungul zilei poate fi un instrument de transformare. Dr. Mario Alonso Puig ne invită să încorporăm un ritual nocturn simplu, dar profund, care are puterea de a ne schimba perspectiva și bunăstarea.

Înainte să închizi ochii, petrece câteva minute cu tine însuți și experimentați cum acest obicei vă poate pregăti mintea pentru o odihnă odihnitoare plină de vise inspiratoare.

La sfârșitul zilei, de obicei purtăm griji, sarcini în așteptare și stres acumulat. Acest lucru afectează capacitatea noastră de a ne relaxa și de a ne bucura de odihnă profundă.

Reflectați asupra micilor realizări zilnice, oricât de simple ar fi acestea, ne permite să ne reconectăm cu esența noastră și concentrează-te pe pozitiv. Așa cum o grădină trebuie udată, mintea noastră înflorește atunci când o hrănim cu gânduri și sentimente constructive.

Beneficiile acestui ritual de noapte

Promovează o mentalitate pozitivă: Sărbătorind micile realizări, întăriți o atitudine de recunoștință și bunăstare.

Eliberează-ți mintea de stres: Notându-ți grijile înainte de a merge la culcare, îți eliberezi mintea și îți permiți să te odihnești mai bine.

Îmbunătățește calitatea somnului: Reflecția pozitivă îți calmează sistemul nervos, facilitând un somn profund și odihnitor.

Încurajează autocompasiunea: A învăța să te prețuiești pe tine însuți și să fii recunoscător pentru eforturile tale zilnice te ajută să fii mai bun cu tine.

Cum să efectuați acest ritual înainte de culcare

Găsiți un spațiu liniștit: Petreceți câteva minute în fiecare noapte într-un loc confortabil, departe de distrageri.

Gândește-te la ziua ta: Faceți o pauză și gândiți-vă la micile realizări pe care le-ați avut. Indiferent cât de nesemnificative par, notează-le mental sau într-un jurnal.

Notează-ți preocupările: Dacă există ceva care te îngrijorează, notează-l pe hârtie. Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați mintea de acele poveri, știind că o veți aborda a doua zi.

Recunoaște-te și mulțumește-te: Înainte de a închide ochii, ai un gest de recunoștință față de tine. O meriti.

Pregătește-ți mintea să viseze pozitiv

Înainte de a te scufunda în lumea viselor, este important să ne amintim că nopțile noastre pot fi mult mai mult decât sfârșitul zilei. Sunt un spațiu sacru în care putem planta semințele bunăstării și creșterii personale. Petrecând câteva minute acestui ritual de reflecție, nu numai că îți vei îmbunătăți calitatea vieții, dar te vei trezi și cu o energie reînnoită și o atitudine mai pozitivă. Deci de ce să nu încerci în seara asta? @mundiario