#2 753 – Semana de la salud: Meditación sobre el microbioma
4 de febrero de 2023 por Craig Shames
¿Quieres mejorar tu salud y bienestar intestinal? Entonces es posible que desee tomar la meditación. Porque un nuevo estudio ha demostrado que los monjes budistas que han estado meditando durante años tienen microbiomas más saludables que sus contrapartes que no meditan.
me encanta la ciencia explicar :
“Los monjes budistas que practican la meditación profunda a diario pueden tener un microbioma más saludable que los que no meditan, según un nuevo estudio a pequeña escala. Después de analizar las bacterias intestinales de 37 monjes de tres templos en el Tíbet, los autores del estudio encontraron que los devotos tenían concentraciones más altas de varias cepas beneficiosas que sus contrapartes laicas.
“La meditación budista tibetana, que se sabe que se originó en el antiguo Ayurveda indio, puede definirse como una forma de entrenamiento psicológico”, explican los investigadores. “Se sabe que esta práctica ejercita la mente y permite la autorregulación del cuerpo para cultivar el bienestar y proporcionar información sobre la verdadera naturaleza de todos los fenómenos”.
Numerosos estudios han resaltado el potencial de la meditación y otras prácticas de atención plena para mejorar la salud psicológica y física, pero los mecanismos subyacentes a estos beneficios no se comprenden completamente. Dada la importancia del eje intestino-cerebro en la regulación del estado de ánimo, la función inmunológica y el sistema nervioso, los autores del estudio decidieron investigar en qué se diferenciaba la flora intestinal de los monjes budistas de la de los individuos no religiosos.
Después de comparar las muestras fecales de los monjes con las de 19 residentes laicos de la misma área, los investigadores encontraron que “la composición de la microbiota intestinal en el grupo de meditación difería significativamente de la del grupo de control”.
Por ejemplo, los monjes tenían niveles significativamente más altos de bacterias Prevotella, que previamente se había demostrado que eran más abundantes en individuos sanos que en pacientes con trastorno depresivo mayor. Los Bacteroides, por otro lado, se asociaron con una reducción de la ansiedad y los comportamientos adictivos, y fueron significativamente más numerosos en las muestras proporcionadas por meditadores que en las de los no practicantes.
Otras cepas altas en el intestino del monje incluyen Megamonas, que influye en una amplia gama de rasgos psicocognitivos, y Faecalibacterium, que se ha demostrado que se reduce significativamente en personas con ansiedad.
Los investigadores dicen que estas alteraciones en la flora intestinal pueden activar vías protectoras antiinflamatorias y conducir a un mejor metabolismo en los meditadores regulares. Después de analizar el plasma sanguíneo de todos los participantes, los autores del estudio también encontraron que los marcadores de riesgo de enfermedad cardiovascular, como el colesterol y la apolipoproteína B, eran significativamente más bajos en los monjes.
“La microbiota enriquecida en los monjes se asoció con un riesgo reducido de ansiedad, depresión y enfermedades cardiovasculares y puede mejorar la función inmunológica”, escriben los investigadores. “En general, estos resultados sugieren que la meditación juega un papel positivo en las condiciones psicosomáticas y el bienestar”.
Todos los practicantes budistas incluidos en el estudio habían estado meditando durante un mínimo de dos horas al día durante tres a 30 años, lo que llevó a los autores a concluir que “la meditación profunda a largo plazo puede tener un efecto beneficioso sobre la microbiota intestinal, permitiendo que la cuerpo para mantener una salud óptima.
Nunca he meditado antes, pero después de escuchar esto creo que voy a tener que empezar. ¡Un cuerpo más saludable y niveles más altos de conciencia aquí vengo!
¿Puede la meditación mejorar la salud intestinal?
Así:
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