#2 747 – Semana de la Salud: ¡Manténgase hidratado!
31 de enero de 2023 por Craig Shames
Todos sabemos lo importante que es mantenerse hidratado. Asegúrate de beber 8 vasos de agua al día para hacer frente a la sed insaciable de nuestro cuerpo. Pero ahora, nueva evidencia sugiere que mantenerse hidratado es muy, muy importante. Como se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedad, una mejor calidad de vida y una vida más larga.
CNN Explique :
“Quizás sepa que estar bien hidratado es importante para las funciones corporales diarias, como regular la temperatura y mantener una piel saludable.
Pero beber suficiente agua también se asocia con un riesgo significativamente menor de desarrollar enfermedades crónicas, un menor riesgo de morir prematuramente o un menor riesgo de ser biológicamente mayor que su edad cronológica, según un estudio de los Institutos Nacionales de Salud publicado el lunes en la revista. revista eBioMedicine.
“Los resultados sugieren que una hidratación adecuada puede retardar el envejecimiento y prolongar una vida libre de enfermedades”, dijo la autora del estudio, Natalia Dmitrieva, investigadora del Laboratorio de Medicina Regenerativa Cardiovascular del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, una división de los NIH. en un comunicado de prensa.
Aprender qué medidas preventivas pueden retrasar el proceso de envejecimiento es “un gran desafío en la medicina preventiva”, dijeron los autores en el estudio. De hecho, está surgiendo una epidemia de “enfermedades crónicas relacionadas con la edad” a medida que la población mundial envejece rápidamente. Y extender una vida saludable puede ayudar a mejorar la calidad de vida y reducir los costos de atención de la salud más que simplemente tratar la enfermedad.
Los autores creían que una hidratación óptima podría retrasar el proceso de envejecimiento, según investigaciones similares anteriores en ratones. En estos estudios, la restricción de líquidos de por vida aumentó el sodio sérico de los ratones en 5 milimoles por litro y acortó su esperanza de vida en seis meses, lo que equivale a unos 15 años de la vida humana, según el nuevo estudio. El sodio sérico se puede medir en la sangre y aumenta cuando bebemos menos líquidos.
Utilizando datos de salud recopilados durante 30 años de 11,255 adultos negros y blancos en el estudio Riesgo de aterosclerosis en las comunidades, o ARIC, el equipo de investigación encontró adultos cuyos niveles séricos de sodio estaban en el extremo superior del rango normal, 135 a 146 miliequivalentes por litro. (mEq/L) — tuvieron peores resultados de salud que aquellos en el extremo inferior del rango. La recopilación de datos comenzó en 1987 cuando los participantes tenían entre 40 y 50 años, y la edad promedio de los participantes en la evaluación final durante el período de estudio fue de 76 años.
Los adultos con niveles superiores a 142 mEq/L tenían entre un 10 % y un 15 % más de probabilidades de ser biológicamente mayores que su edad cronológica en comparación con los participantes en el rango de 137-142 mEq/L. Los participantes con un mayor riesgo de envejecer más rápido también tenían un 64 % más de riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, fibrilación auricular, enfermedad arterial periférica, enfermedad pulmonar crónica, diabetes y demencia.
Y las personas con niveles superiores a 144 mEq/L tenían un 50 % más de riesgo de ser biológicamente mayores y un 21 % más de riesgo de morir prematuramente. Los adultos con niveles séricos de sodio entre 138 y 140 mEq/L, por otro lado, tenían el riesgo más bajo de desarrollar enfermedades crónicas.
Entonces, solo para recapitular, si no bebe suficiente agua a lo largo de su vida, ¡podría acortar su vida involuntariamente en 15 años! ¡Esto es un suicidio a modo de vida! ¡Esto es una locura! ¡A partir de ahora beberé agua cada cinco segundos!
¡Hidratar!
Así:
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