¿Estás buscando mejorar tu salud? Pasar más tiempo con amigos


Uno de los descubrimientos más sorprendentes en la ciencia de las relaciones es que tanto el amor romántico como la amistad platónica, si bien son relaciones muy diferentes, por lo general comienzan de la misma manera: con un Chispa – chispear.

Pero, ¿qué viene después? Según los especialistas en relaciones, a menudo damos prioridad a nuestras parejas románticas sobre las nuestras. amigos. Sin embargo, un creciente cuerpo de evidencia sugiere que las amistades son tan cruciales para nuestra salud como, por ejemplo, una dieta balanceada y mucho sueño.

“Siempre hemos tenido esta jerarquía del amor”, dijo Marisa G. Franco, profesora de la Universidad de Maryland y autora de “Platónico: cómo la ciencia del apego puede ayudarte a hacer y mantener amigos.” “Constantemente recibimos el mensaje de que la relación romántica es la única que importa”.

Resulta que el amor platónico supera al amor apasionado en varios aspectos. Las personas que tienen buenas amistades tienen las mejores salud mental y, según los estudios, mejora la salud física. Las grandes redes sociales, según los investigadores, reducir nuestro riesgo de muerte prematura más que el ejercicio o la dieta por sí solos.

A estudio de seis años de 736 hombres suecos de mediana edad encontró que tener un compañero de vida no tenía ningún efecto sobre la probabilidad de sufrir un ataque al corazón o morir de enfermedad coronaria, pero tener amigos sí. De acuerdo a un 10 años de estudio australiano, los adultos mayores con muchos amigos tenían un 22 por ciento menos de probabilidades de morir durante el período de estudio que aquellos con pocos amigos. Vale la pena señalar que tener una red social de hijos y familiares no tiene ningún efecto sobre las tasas de supervivencia.

Franco dijo que el vecindario necesita sentirse completo. “Estar con diferentes personas saca a relucir diferentes aspectos de nuestras identidades”.

¿Por qué los amigos son buenos para nuestra salud?

Hay numerosos puntos de vista sobre la relación entre la amistad y la mejora de la salud. Parte del efecto podría atribuirse al hecho de que a las personas sanas les resulta más fácil establecer conocimientos. Una red social sólida puede indicar que una persona tiene mejor acceso a la atención médica. Además, alguien con más amigos puede simplemente tener una red de apoyo más sólida para organizar un viaje al consultorio del médico.

Sin embargo, hay una consecuencia psicológica de la amistad que ciertamente juega un papel. Los amigos nos ayudan a sobrellevar fatiga. Muchos encuestados estaban aterrorizados de subir una colina empinada en la investigación de la Universidad de Virginia. Sin embargo, los investigadores encontraron que cuando las personas se paraban cerca de un amigo, juzgaban la pendiente como menos dificil cuando estaban solos.

Segundo investigación de imágenes cerebralesla amistad afecta los sistemas cerebrales relacionados con la recompensa, el estrés y las emociones negativas, lo que explica por qué interacción social mejora la salud mental y el bienestar.

La amistad parece influir en nuestra respuesta inmunológica. 276 personas sanas recibieron gotas nasales que contenían un virus del resfriado un estudio sobresaliente. Las personas con una gran red social tenían menos probabilidades de adquirir síntomas de resfriado.

Según Franco, la palabra “amor platónico” se acuñó para expresar la visión de Platón amar “tan poderoso que trasciende lo físico”.

Cómo hacer nuevos amigos y conservar los viejos
Tomar la iniciativa

Al conocer gente, confía en tus instintos. Somos geniales para encontrar nuevos amigos (recuerda esa chispa). Y supongamos que le gustas a la gente. Franco dijo que subestimamos cómo nos ve la gente.

“A la gente le gustas más de lo que crees”, agregó Franco. “Sé que da miedo alcanzarlo, pero es probable que termine de manera más positiva de lo que supone tu cerebro”.

Empezar con un texto

Comience examinando su teléfono y enviando un mensaje de texto a un viejo amigo con el que haya estado. se significa volver a conectar.

Muestra tu gratitud

Si un amigo potencial te invita a tomar un café o una pizza, Franco sugiere que le digas que agradecido estas han logrado y cuánto aprecias sus esfuerzos.

Una universidad en Utah ella estudia invitó a 70 estudiantes universitarios de primer año a mantener una lista de reuniones con nuevos conocidos, como ir al cine o llamar para saludar. Después de tres meses, las parejas amorosas tenían más probabilidades de convertirse en amigos cercanos.

“Cuando no expresamos afecto, corremos el riesgo de perder la amistad misma”, dijo Franco.

Invita a tus amigos a cosas que ya has planeado

Si es difícil encontrar tiempo para los amigos, Franco sugiere pensar en las cosas que ya tiene en su agenda e invitar a un amigo. Por ejemplo, puede pedirle a alguien que lo acompañe la próxima vez que vaya al gimnasio.

Únase a un club de lectura, tome una clase o practique un deporte

La amistad puede surgir de contactos frecuentes con personas de ideas afines. Una universidad en Maryland ella estudia indicó que los estudiantes de la academia de policía que se sentaron juntos se convirtieron en amigos cercanos. Los investigadores llaman a esto “proximidad” o cercanía. Franco dijo que prueba que “la amistad no es mágica”.

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