Sentarse en el trabajo, despreciar la electrónica y conducir todos los días limita nuestra flexibilidad, que se ha relacionado con múltiples Problemas de salud. dolor crónico, rigidez, o movilidad reducida son todas formas en que su cuerpo podría estar diciéndole que trabaje en la flexibilidad. Afortunadamente, yoga es un proceso increíblemente rejuvenecedor con algunas de las pruebas más sólidas que benefician su flexibilidad.
El yoga estira todos los grupos musculares y te ayuda a usar la respiración para profundizar la conexión con tu cuerpo. Con la práctica regular, estas cinco posturas de yoga mejorarán tu flexibilidad e incluso pueden ayudarte a reducir el estrés y a sentirte más conectado contigo mismo y con tu entorno.
Curva lateral con estocada baja
Este simple estiramiento libera la tensión en los flexores de la cadera y alarga los oblicuos, los intercostales y los hombros.
Surfista de plata
Si bien es un poco más desafiante en la primera postura, esta es excelente para estirar los hombros.
Piernas reclinables de águila con torsión espinal
Esta es una postura reparadora que puedes mantener de 5 a 10 respiraciones de cada lado, o incluso durante un par de minutos si te resulta cómodo. Es especialmente útil para liberar tensión en la espalda.
Dedo gritón con estiramiento de tríceps
Con esta postura, estás estirando mucho los dedos de los pies. Mejorar la flexibilidad de sus pies tiene un efecto dominó en su cuerpo: puede ayudar a proteger la salud de sus rodillas, caderas y columna vertebral.
Saltamontes
Si bien esta es probablemente la pose más avanzada de la lista, esta estirará los abdominales, los flexores de la cadera, los cuádriceps y la parte baja de la espalda una vez que le domines el truco.
Si está listo para comenzar su estiramiento y desea un poco de apoyo en video, consulte este popular rutina de 15 minutos!
Esta historia fue parte de nuestra serie Lo mejor de 2022 que destaca nuestras mejores soluciones del año. Hoy presentamos artículos y soluciones para un estilo de vida de bienestar.