elena russellperiodista y experto en felicidad global que escribió El año de la vida danesa y El atlas de la felicidad, dice que hay formas en que diferentes naciones alrededor del mundo mejoran su experiencia de felicidad a través de una mentalidad o actitud que está profundamente arraigada en la cultura.
Lea estos seis ejemplos para ver si una o más de estas prácticas resuenan con usted y su viaje.
saudade, Desde Brasil
“En [Brazilian] portugués, hay algo que se llama saudade, que es un sentimiento de anhelo, melancolía y nostalgia por una felicidad que alguna vez fue, o incluso una felicidad que solo esperabas “, explica Russel. El concepto está tan arraigado en la ideología brasileña que el Día de la Saudade (30 de enero) se celebra cada añoel).
“La mayoría de nosotros habrá encontrado un placer agridulce en momentos de melancolía…[flipping] a través de fotos antiguas o preocuparse lo suficiente por alguien como para extrañarlos cuando ya no están”, dice Russel. Estos momentos sentimentales pueden hacernos apreciar aún más estos recuerdos y animarnos a prestar atención a los detalles del aquí y ahora. El concepto de saudade nos recuerda “pasar tiempo recordándolos [we’ve] amado y perdido, así que practica ser un poco más agradecido por aquellos que todavía están cerca.
Merakide Grecia
Según Russell, Meraki se refiere a “una expresión introspectiva y precisa de cariño, generalmente aplicada a un pasatiempo preciado”. La idea detrás metroEraki es desafiarte a ti mismo a romper la monotonía de tu rutina normal (por ejemplo, tu trabajo de 9 a 5) buscando intencionalmente tiempo para invertir en actividades que te inspiren y te relajen.
“Tener una pasión de la que puedas estar orgulloso puede ser un beneficio adicional para aquellos que no pueden decir lo mismo de su ocupación principal”, dice Russel. También puede darle algo que esperar durante el día, lo que definitivamente lo hará. aumenta tu felicidad.
dulce sin hacer nadade Italia
Esta frase italiana se traduce como “la dulzura de no hacer nada”, dice Russell, y agrega que el concepto “se trata de saborear el momento y realmente disfrutar el presente”.
Mientras que muchas culturas occidentales tienden a guardar “su ‘cuota de diversión’ para una escapada anual o un fin de semana borracho, los italianos la distribuyen en minutos, horas y días a lo largo del año”. Adoptar esta actitud puede recordarte que mereces disfrutar de la vida todo el año, no solo de vacaciones.
Friluftsliv, de Noruega
Hemos mencionado el concepto noruego de friluftslivo “la vida al aire libre”, en un artículo que compartimos sobre disfrutar social al aire libre, incluso en condiciones frías de invierno. En Noruega, el tiempo que se pasa al aire libre es fundamental para su estilo de vida, pero el concepto de friluftsliv no se trata solo de estar afuera, se trata de comprometerse con la naturaleza intencionalmente.
“La mayoría de los noruegos creen que hay que trabajar por las cosas, ganarlas con esfuerzo físico, [or by] luchando contra los elementos. Solo una vez que tengas [literally] escalado una montaña bajo la lluvia y el frío, realmente puedes disfrutar de la cena”, explica Russel.
Ahora bien, no todos escalaremos montañas con regularidad, ni viviremos en un paisaje en el que esa sea una opción, pero abrazaremos el espíritu de friluftsliv dar un paseo o sentarse en su jardín, ver los pájaros visitar el suyo comedero para pájaros.
Smultronstӓllede Suecia
La esencia detrás smultronstӓlle, que traducido literalmente significa ‘campo de fresas silvestres’ o ‘parche de fresas silvestres’, es establecer un lugar a donde ir cuando se sienta estresado o abrumado donde sepa que no lo molestarán.
Si bien la frase está relacionada con el aire libre, también puedes practicarla en interiores, siempre que sea “tu lugar feliz que te hace sentir mejor”. Teniendo un smultronstӓlle puede ser una excelente manera de “mantener la calma, restablecer el equilibrio y sentirse rejuvenecido”.
wabi sabi y Kintsugi, de Japon
Nuestra sociedad a menudo valora la perfección, lo que puede llevarnos a ejercer mucha presión sobre nosotros mismos y nuestro desempeño en la vida y el trabajo, sin embargo, la filosofía japonesa de wabi-sabi, que se traduce como “la belleza de la imperfección”, puede ayudarnos a aliviar esta carga. Aceptar la belleza en la imperfección puede hacernos sentir mejor cuando las cosas no salen como las planeamos.
Kintsugi es una manifestación física de wabi sabi—se refiere al antiguo arte japonés de reparar la cerámica rota con oro o laca metálica. Si bien muchos de nosotros podemos desechar una taza de té rota, creyendo que se ha vuelto inutilizable, kintsugi celebra esta imperfección juntando las piezas rotas de una manera extravagante, resaltando la cicatriz de una manera que la hace aún más hermosa que cuando estaba completa o “perfecta”.
Esta historia fue parte de nuestra serie Lo mejor de 2022 que destaca nuestras mejores soluciones del año. Hoy presentamos soluciones enfocadas a la educación.