En estos días, los padres y los niños tienen horarios ocupados llenos de trabajo, escuela y todas las responsabilidades relacionadas que se presentan. Si bien llevar una vida plena y ocupada es excelente, generalmente significa que priorizar las relaciones familiares requiere ser intencional, comprometido y paciente.
En honor al Día Nacional de la Familia de los Estados Unidos, que se celebra el cuarto lunes de septiembre, en El diario optimista He compilado una lista de seis estrategias de fortalecimiento familiar que le ayudarán construir y mantener relaciones sólidas con tus seres queridos este año.
Haz que comer juntos sea un hábito
Incluso si sus horarios diarios están ocupados, es importante priorizar compartir al menos una comida con su familia. Varios estudios muestran Que familias que comen juntas al menos tres veces por semana están más sanos, tanto física como mentalmente. Las comidas familiares son un factor significativo en la nutrición, promueven patrones de alimentación saludables, reducen el riesgo de desarrollar depresión y promueven una relación saludable con la comida.
Pasa tiempo de calidad
Este consejo va de la mano con compartir las comidas porque les da a todos la oportunidad de conversar y disfrutar de la compañía de los demás. Sin embargo, ¡pasar tiempo de calidad puede ir más allá! Pruebe actividades divertidas para todos, como una noche de cine semanal o resolver rompecabezas juntos.
Uno a uno con cada miembro de la familia
Lo mejor de este consejo es que, a diferencia de las cenas familiares o las noches de cine, no necesariamente tiene que programarse. Solo requiere que aproveches las oportunidades que se presentan a lo largo del día para tener una charla individual con tu pareja o hijos. Podría ser en la mañana antes de que todos los demás se despierten o en el auto camino a la práctica de fútbol.
Ser curioso
Cada miembro de la familia tiene sus propios intereses individuales, y mostrar entusiasmo genuino por las pasiones de otra persona puede ayudar a profundizar su conexión. Involucre a los miembros de su familia en conversaciones sobre cualquiera que sea su tema favorito y escucha cuidadosamente. Esto les dará un sentido de importancia y valor.
Comparta expresiones diarias de amor y apoyo.
Es fácil dar por sentado los saludos y despedidas cuando ve a los miembros de su familia todo el tiempo, sin embargo, cada oportunidad de abrazar o besar es un gesto de amor que refuerza. Haga un hábito natural de expresar constantemente amor y cuidado.
Consigue algo de tiempo a solas
Estar con su pareja e hijos todo el tiempo puede ser agotador, estamos trabajando duro para lidiar con otros factores estresantes y colegas.
Para ayudarte a ser la mejor versión de ti mismo cuando interactúas con tu familia, es vital que te tomes el tiempo para recargar energías por tu cuenta. Para las personas ocupadas, esto puede parecer una tarea abrumadora, pero recuerde que no tiene por qué llevar mucho tiempo. Solo tómate unos minutos del día para concentrarte mientras haces algo que disfrutas. Después de todo, ustedes también son una familia.