En un momento en que una vida saludable y sostenible está en el centro de muchas de nuestras mentes, la cuestión de la iluminación se vuelve disputado. Mientras que las luces LED (diodo emisor de luz) y CFL (luz fluorescente compacta) han ganado popularidad por su eficiencia energéticaeste tipo de luces tienden a hacer que la gente se sienta… apagado.

Sí, es importante centrarse en reducir nuestra huella de carbono (y nuestros gastos), pero resulta que estas nuevas tecnologías pueden hacerlo. impacto negativot nuestra salud de maneras muy reales. Algunos de los efectos negativos que puede experimentar después de estar expuesto a estas luces que se encuentran comúnmente en nuestras oficinas y salas de espera de los médicos incluyen ojos cansados, dolores de cabeza y insomnio.

Las personas con ojos claros son más vulnerables a los daños causados ​​por la iluminación que las que tienen ojos color avellana o marrones porque tienen menos melanina en el iris. Dicho esto, independientemente del color de sus ojos, los siguientes consejos de iluminación lo ayudarán a sentirse (y verse) mejor e incluso pueden mejorar su salud en general.

Evitar la iluminación ambiental

Aunque a menudo es la iluminación principal para lugares de trabajo y hogares, la iluminación ambiental tiene importantes inconvenientes. Estos problemas se magnifican si la fuente de luz no está solo encima de usted sino detrás de usted. Las sombras resultantes en su espacio de trabajo hacen que sea difícil de ver y más agotador. Además, el ángulo de la iluminación ambiental ejerce presión sobre el nervio óptico y después de trabajar durante horas y horas, realmente puede cansar nuestros ojos.

Si no tienes el control de las luces donde trabajas, una vez en casa, asegúrate de optar por la iluminación lateral. Elige utilizar lámparas siempre que puedas, que ayudan a crear una iluminación ambiental. Las pantallas también difunden y suavizan la luz, haciéndolas menos duras para los ojos.

Piense en rosa

La iluminación de la oficina a menudo tiene un tinte amarillo o verde. Los bulbos de color rosa suave pueden contrarrestar estos efectos. La iluminación rosa es especialmente buena en los armarios. Por un lado, es sorprendentemente halagador probarse ropa. Busca bombillas rosadas en línea o en tiendas de iluminación.

Debajo de la iluminación del gabinete

En lugar de encender las luces de la cocina, experimenta con la iluminación debajo del gabinete mientras cortas las verduras o lavas los platos. Lo ideal es que intentes equipar tu cocina con bombillas de 2700k que indiquen colores más cálidos como el amarillo o el naranja.

Si la iluminación debajo de los gabinetes no es una opción para usted, puede lograr el mismo efecto instalando una pequeña lámpara en su encimera o una lámpara de cuerda que se puede fijar debajo de sus gabinetes.

Brillante vs LED

Una bombilla de luz incandescente es mejor para nuestros ojos porque usa un flujo constante de corriente eléctrica para calentar un filamento. Los LED, por otro lado, tienen una corriente comprimida, emiten menos calor y producen luz ultravioleta (UV) artificial.

La ventaja de los LED es que son más eficientes energéticamente y cuestan menos para nuestras billeteras. La desventaja es que la luz ultravioleta artificial emitida por LED, computadoras y pantallas de televisión afecta negativamente a nuestros ojos. La exposición a este tipo de luz está relacionada con una mala calidad del sueño, lo que afecta negativamente a nuestra salud en general.

Para ayudar a mitigar estos efectos negativos, puede utilizar un protector de pantalla en combinación con gafas de luz azul. Muchos dispositivos también tienen una función que hace que sus pantallas brillen con un color más cálido y rosado por la noche.

Iluminación en tonos fuego

En el día distante, nuestros antepasados ​​usaron el fuego para traer luz a la oscuridad de la noche. El tono anaranjado de un fuego reduce la estimulación del cerebro y le indica a nuestro sistema nervioso que es hora de relajarse. Los humanos han evolucionado para ver la luz roja y naranja en la noche, no la luz azul/verde artificial emitida por nuestras pantallas.

Por eso, la luz azul y la verde pueden hacernos girar y dar vueltas mientras dormimos. Para imitar tonos naturales de un incendio, considere enchufar una lámpara de sal y guardar sus dispositivos antes de acostarse.

La luz natural y sus vitaminas

Cuando nuestro cuerpo está expuesto a la luz solar natural, se involucra en el proceso de creación. vitamina D. Muchos de nosotros no estamos expuestos a la luz solar suficiente, así que cuando pueda aprovechar la luz del día, abra las ventanas y salga a caminar.

Si trabajas en un espacio sin luz natural, trata de salir durante el descanso. ¡Mejorará tu estado de ánimo y tu salud!