Si amas darte un bienestar siestaentonces tenemos buenas noticias para ti: esos momentos de la tarde de el sueño podría beneficiar la salud de tu cerebro. Al menos, estos son los hallazgos de un estudio que se suma a un creciente cuerpo de datos que muestra una correlación entre las siestas vespertinas y la mejora de la agilidad mental y la función cognitiva a medida que envejecemos.

La siesta de la tarde hace que tu cerebro sea más saludable

Publicado en la revista Psiquiatría General, el estudio involucró a más de 1,500 sujetos de edad avanzada, todos con siestas vespertinas autoinformadas, lo que significa que tienden a tomar siestas después del almuerzo que duran más de cinco minutos y no más de dos horas. También se reclutaron más de 600 personas de la misma edad que no toman siestas.

“En este estudio se presentaron tres hallazgos principales”, señalan los investigadores en el artículo. “Primero, las personas mayores que tomaron una siesta por la tarde mostraron un rendimiento cognitivo significativamente mayor que aquellos que no tomaron siesta. Segundo, niveles más altos de TG [triglycerides] se han encontrado en ancianos que dormitaban. Finalmente, la siesta de la tarde se asoció fuertemente con la orientación, la función lingüística y la memoria”.

Es importante destacar que cada grupo de sujetos informó un promedio de 6,5 horas de sueño por noche, lo que significa que las siestas diurnas complementaban su sueño nocturno en lugar de compensar las interrupciones del sueño durante la noche.

Asegúrate de mantenerlos por debajo de dos horas.

Los investigadores también notaron que no todas las siestas diurnas son útiles. En particular, las siestas de más de dos horas pueden dañar su función cognitiva, ¡así que asegúrese de configurar una alarma!

Fuente de estudio: Psiquiatría general – Relación entre la siesta de la tarde y la función cognitiva en la población china que envejece