Diferitele etape ale ciclului menstrual ne afectează aproape în orice, atât calitatea somnului, starea de spirit și nivelurile de energie pot fi afectate și sunt zile în care fie mănânci lumea, fie te mănâncă lumea.

Până în prezent, cercetările asupra modului în care ciclul afectează femeile nu sunt foarte concludente. Fiecare femeie este diferită și de aceea în funcție de factori precum vârsta sau ritmul de viață, aceste schimbări variază de la o persoană la alta. Cu toate acestea, există câteva aspecte comune și ceva foarte important pe care toți îl putem face: să ne observăm lună de lună.

Cunoașterea modificărilor hormonale de-a lungul lunii are mari beneficii deoarece cu unele ajustări de dietă și exerciții fizice poți duce o viață mai sănătoasă și mai armonioasă, și pentru cei din jurul nostru!

Cum te afectează ciclul hormonal?

Deși nu există o abordare universală, urmărirea ciclului poate fi un instrument util pentru a explora cum se simt corpul și mintea în fiecare săptămână. Metoda observației individuale este cel mai bun aliat și cea mai folosită de medici ginecologi la diagnosticarea anumitor tulburări hormonale care afectează femeile aflate la vârsta fertilă, precum tulburarea disforică premenstruală.

Vei vedea cum dupa o perioada de observatie activa de doua-trei luni vei putea identifica cateva tendinte comune care te pot ajuta sa-ti dezvolti obiceiuri care ti se potrivesc si stilului tau de viata. De asemenea, pentru a planifica excursii sau întâlniri sau petreceri pentru copii.

Fazele ciclului menstrual

Și de ce se întâmplă asta? Un cuvânt: hormonii tăi.

Nivelurile și prezența hormonilor variază de-a lungul vieții tuturor ființelor umane, dar mai ales în viața fertilă a femeilor și tranziția lor la menopauză. Există două tipuri de hormoni cheie pentru noi: estrogenul și progesteronul.

Acești hormoni sunt asociați în principal cu dezvoltarea sexuală feminină și joacă un rol foarte important în timpul etapei fertile. Vă explicăm.

Pentru început, să împărțim luna în patru săptămâni:

• Menstruală (perioada ta)
• folicular (pre-eliberarea ouălor)
• Ovulația (eliberarea de ouă)
• Lutea (post-eliberare de ou)

În prima fază, estrogenul și progesteronul sunt scăzute. esti plin! În al doilea, estrogenul crește. În al treilea, hormonul luteinizant atinge apogeul, s-ar putea să te simți mai obosit. În a patra săptămână, progesteronul atinge nivelul maxim și estrogenul crește, deși nu la fel de mult ca în săptămâna a doua. Energia și starea ta de spirit sunt adesea afectate.

Ce putem face?

Iubim in fiecare saptamana si avem grija de noi in functie de saptamana in care ne aflam. De exemplu, faceți antrenament cardio și de forță în primele două săptămâni și mergeți sau înotați în a patra.

Rosalía are un sfat pentru răul de dragoste: du-te la plajă cu mama și mănâncă înghețată. Ei bine, același lucru cu mama sau cu un prieten funcționează grozav pentru a vă ridica moralul și a trece peste acele zile nu atât de ideale. @mundistyle